#16 Ako spoznať, že mám problém s alkoholom

„Malé rozhodnutia dnes, môžu zachrániť celý zajtrajšok.“

Najčastejšia otázka, akú dostávam od ľudí čo vedia o mojom probléme (a pripúšťajú si, že to problém môže byť) je - ako to spoznám, že mám problém s alkoholom?

Tak poďme pekne od začiatku, ja ti poviem ako som to mal ja a ty sa v tom možno nájdeš sám, alebo v tom spoznáš niekoho blízkeho, kde možno tušíš, alebo už aj vieš, že potrebuje pomoc.

Pozri aj môj článok - #11 Niečo viac o alkoholizme

Keď obyčajný návyk začne meniť život tebe aj druhým

Patril som medzi ľudí, čo považovali za normálne vypiť si. Nie opiť sa. Vypiť si. Keď je príležitosť. Pochádzam z rodiny, kde sa pilo pri príležitostiach, ale aj v bežný deň, napríklad pivo po robote, alebo frťan na večer, prípadne pohár vína - to boli úplne štandardy. Vyrastal som v tom a znamenalo to pre mňa akúsi prijateľnú, normálnu vec. 

Samozrejme, vnímal som vo svojom živote alkoholikov. V mojich očiach to boli predovšetkým ľudia bez sebadisciplíny, bez peňazí, akosi som predpokladal, že takí proste boli vždy a čo už. 

Poukazujeme na nich a tešíme sa, že to nie sme my. Nikdy som sa nezamyslel nad tým, že každý z nich bol voľakedy mladý, zdravý, čistý, nevyzeral ako bezdomovec a bol to fungujúci človek. Skrátka ľudia so svojimi snami, rodinami. Nikdy ma to ani nenapadlo. 

Presviedčanie seba samého

Ja predsa viem piť, ja sa neopíjam, neexistuje šanca, že by sa zo mňa stal opilec. Poznám svoju mieru. Viem, kedy prestať. Toto sú také hlavné argumenty. Keď sa nad tým zamyslíš, naozaj poctivo, tak je to rovnaká hlúposť, ako keby si sa pohŕdavo pozeral na niekoho kto mal autonehodu a neochvejne tvrdil - mne sa to nemôže stať - ja predsa dodržiavam rýchlosť.

Prekvapenie

Sklamem ťa. Môžeš dodržiavať všetky spoločensky akceptovateľné formy pitia alkoholu a môže sa z teba stať ťažko závislý, rovnako ako môžeš dodržiavať celý život predpísanú rýchlosť a aj tak môžeš mať nehodu. Prečo? Pretože v oboch prípadoch nemáš všetko vo svojich rukách. Na ceste v aute je mnoho faktorov, ktoré neovplyvníme a môže sa niečo stať. Keď piješ, je to rovnaké. Poznám viacerých alkoholikov, ktorí napríklad v živote nepili tvrdý alkohol. Ostali závislí, lebo pili pivo, ale čo je častejšie tak víno. Len víno. 

Je obrovský mýtus, že alkoholikom sa stáva ten kto veľa pije. Alkoholik pije veľa preto, lebo už je závislý. Nestal sa závislým preto lebo veľa pil. To je rozdiel. Zastav sa a porozmyšľaj nad tým. Je to dôležité.

Keď ti poviem, že som pil dva litre vodky denne - povieš - však jasné, a si prekvapený, že si závislý? Lenže ja som pil dva litry vodky denne, už keď som musel a moja závislosť bola vypestovaná. To nebolo tak, že ja som sa jedno ráno zobudil a len tak vypil dve fľaše, zachutilo mi a už som nevedel prestať. Pozor. Z obyčajného návyku, aký praktizuje veľká časť populácie sa stala nočná mora. Nie zo dňa na deň. Ani z mesiaca na mesiac. V tomto ja vidím najväčší problém. Závislosť na alkohole vzniká postupne, doslova sa pestuje. 

Existuje jediná istota - abstinovať. Všetko ostatné je riziko, niekedy menšie, niekedy obrovské. Ale je vždy.

Teória kopca

Keď piješ spoločensky prijateľne je to ako keď stúpaš do nejakého kopca. Ideš hore. Nevidíš žiadne negatívne vplyvy na sebe. Popíjaš a ideš hore. Stúpaš. Kde je problém? Tvoje telo, mysel, mozog si zvykajú na prísun alkoholu, aj keď len v malých množstvách. A je otázka času, kedy alkohol zachýba. Takto môžeš stúpať hore dlho, niekto kludne aj celé roky, druhý oveľa menej, ale u oboch sa začnú postupne prejavovať negatívne vplyvy. 

Prečo je to tak? Pretože každý z nás má ten kopec na ktorý kráča inak vysoký. Výška toho kopca je u každého iná. Tebe nikto na svete nepovie, žiadny lekár, nikto, že dnes večer už nechoď piť,lebo už zajtra budeš závislý. Takéto niečo neexistuje. 

Ak máš rád logiku a argumenty - prečítaj si môj článok s názvom #6 Hromada piesku

Ale pokračujme. 

Keďže si na kopci, môžeš prestať piť a ostaneš tam kde si. Problém je, že ty nevidíš koniec toho kopca a nevieš čo je ďalej, ty si iba hovoríš ako sa ťa to netýka, že to nie je tvoj prípad a tebe sa to nestane. Máš veľkohubé vyhlásenia, ničím nepodložené, oháňaš sa ľudmi čo ťa predbehli a už sú v tom, pritom si neuvedomuješ, že aj oni boli (možno ešte len nedávno) tam kde si ty teraz.

Keďže máš pocit, že stúpaš (lebo alkohol dokáže navodiť túto ilúziu), tak pokračuješ, však nič sa nedeje. Akonáhle sa dostaneš na vrchol (a to sa dostaneš, ver mi), potom neexistuje iná cesta, ako iba dole.

Zlá správa

Dole kamarát. Veľmi dole. Viac dole ako si dokážeš predstaviť. Tam možno zbadáš, že niečo sa pokazilo. Tam sa dozvieš zlú správu - je neskoro. Mal si tisíc možností prestať, teraz už nemôžeš.

Chceš, prvýkrát v živote chceš nepiť, ale sklamem ťa - teraz už musíš. Nechápeš to, možno sa aj usmievaš, keď toto čítaš, ale ak tam budeš, spomeň si a dosmeješ sa. V pude sebazáchovy sa začneš obzerať, hľadať pomoc.Zistíš, že tam nikto nie je. Niekde v diaľke budeš počuť hlasy tých, čo ti chceli pomôcť, ale ty si nechcel.

Teraz nemôžu oni. Chcú, ale už nemôžu. Nevládzu. Ty si nezničil len seba, ty si zničil aj všetko okolo seba. Nebudeš tomu rozumieť dlho, bude sa ti zdať že to prišlo náhle, že je to nefér, budeš sa cítiť ukrivdený, budeš mať v sebe zlosť. Na všetko budeš mať argument - typická racionalizácia závislého. Teraz sa smejem ja. Vieš prečo? Pretože toto robia všetci alkoholici. Začnú sa ľutovať. To ich už alkohol ovláda úplne.

Nič neprišlo náhle, tvoje okolie to vnímalo. Snažilo sa ti dohovoriť, ty si ich ignoroval, možno aj zosmiešňoval a pritom to boli ľudia, čo na rozdiel do teba videli veci triezvo. Chceli ti pomôcť, zatiaľ čo ty si mal pocit, že ťa buzerujú a nechápu. Poďakuj alkoholu. Toto on robí s myslou človeka. Ja som sa tiež hneval na svoju vtedy ešte ženu, varovala ma, prosila, plakala, dávala ultimáta a ja opantaný vlastným egom a alkoholom som to bral, že ma buzeruje, nechápe a nenechá ma žiť. Keď som sa prebral pošťatý a dogrcaný v parku na obed, tak mi to už zbytočne doklaplo. Bolo neskoro. Chapeš?

Dobrá správa

Snažila, dohovárala mi, poukazovala na to ako sa mením. Nič z toho som nebral vážne, naopak. Dobrá správa je, že ty nemusíš ísť mojou cestou, dokonca by som ti aj povedal, že nesmieš, neodporúčam ti to. Radím ti jedno - počúvaj ľudí, ktorí majú o teba strach, a rovnako počúvaj ľudí čo si niečím prešli a vidia, že kopíruješ tie isté chyby. Radím ti to, lebo viem že človek nemusí padnúť na úplne dno. Je nás takých menej, ale sú medzi nami. Oni sú tvoj príklad, že sa to dá.

Ak si myslíš, že nemáš problém s alkoholom, vyskúšaj mesiac nepiť. Alebo pol roka. Veď ak nemáš problém nepiť,je to v pohode. Proste sa nenapi. Sleduj sa, či cítiš, že ti to chýba, buď k sebe úprimný. Každý jeden deň, ktorý nespravíš nič a budeš pokračovať v podľa teba normálnom pití, ťa približuje k vrcholu kopca.

Prečítaj si aj článok #1 Choď a pozri sa…

Mnohí z nás si myslia, že problém s alkoholom sa ich netýka.
„Ja pijem len občas, iní majú väčší problém…“ – takéto myšlienky sú bežné. A predsa existujú situácie, keď sa aj z pravidelného „neškodného“ pitia môže stať niečo, čo ovplyvní zdravie, vzťahy a každodenný život.

Ako začína problém:

- časté bagatelizovanie: „To ešte nie je problém, viem kedy prestať.“
- skryté pitie: niektorí si alkohol odkladajú doma alebo pijú potichu, aby nikto nevidel.
- negatívny dopad na náladu, koncentráciu a spánok, ktorý si človek často neuvedomuje.
- zmeny vo vzťahoch: blízki si môžu všimnúť napätie, nedorozumenia, hádky.

Varovné signály:

- ranné alebo tajné pitie.
- potreba stále väčších množstiev na rovnaký účinok.
- pocit, že pitie je spôsob, ako „uniknúť“ problémom.
- ignorovanie alebo popieranie obáv blízkych.



Dôsledky: problémy s alkoholom sa často nezačínajú dramaticky, ale postupne ovplyvňujú:

- zdravie: pečeň, srdce, tráviaci systém, imunita.
- prácu a financie: zhoršená koncentrácia, riziko konfliktov, vyššie výdavky.
- vzťahy: rodina a priatelia môžu začať cítiť napätie, nedôveru alebo osamelosť.



Čo môže pomôcť: niektorí ľudia zistia, že už malý krok k uvedomeniu môže veľa zmeniť:

- skúmať vlastný vzťah k alkoholu a množstvu, ktoré sa konzumuje.
- hovoriť s niekým, komu dôverujú, alebo so zdravotníkom.
- využiť anonymné zdroje, ktoré poskytujú informácie a podporu bez obviňovania.

„Každý deň, keď ignoruješ varovné signály, je krok bližšie k bodu, 
odkiaľ sa už cesta späť nezdá možná – uvedom si to skôr, než bude neskoro.“

„Zastav sa a pozri sa pravde do očí – len malá chvíľa sebareflexie 
dnes môže zachrániť všetko, čo ti je drahé.“